Nijemci sada provode 10 sati dnevno sjedeći

Vrijeme provedeno sjedeći u Njemačkoj srušilo je prethodni rekord: odrasli sada u prosjeku provode deset sati i 13 minuta sjedeći tijekom radnog dana. Nova brojka, objavljena u izvješću DKV o zdravlju za 2025. godinu, nadmašuje rekord od devet sati i 58 minuta zabilježen samo dvije godine ranije i potvrđuje stalan porast uočen od prvog istraživanja 2015. godine. Istraživači s Deutsche Sporthochschule Köln i Sveučilišta u Würzburgu, koji su analizirali intervjue s više od 2,800 stanovnika, upozoravaju da dodatnih 15 minuta dnevno povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i metaboličkih poremećaja.

Trend je najizraženiji među osobama u dobi od 18 do 29 godina, koje provode više od 11 sati u stolicama, predavaonicama, vlakovima i na sofama. Autor studije Ingo Froböse ističe da se rad pred ekranima i večernji streaming sada toliko preklapaju da mnogi mladi ispitanici rijetko to kompenziraju kretanjem. Kada vrijeme provedeno za stolom prijeđe osam sati, tim preporučuje najmanje 60 minuta dnevne tjelovježbe, no samo 30 posto postiže taj cilj.

Stres i prehrana narušavaju zdravstvene dobitke

Duga razdoblja nepokretnosti samo su dio problema. Isto istraživanje pokazuje da nezdravi prehrambeni obrasci i visoka razina stresa u kombinaciji s vremenom provedenim sjedeći u Njemačkoj narušavaju cjelokupno blagostanje. Samo trećina odraslih zadovoljava prehrambene standarde koje je postavilo Njemačko društvo za prehranu, a koji naglašavaju voće, povrće, cjelovite žitarice i umjeren unos mesa. U međuvremenu, samo 20 posto ocjenjuje svoje upravljanje stresom kao zdravo, a ta brojka pada na 14 posto među osobama u dobi od 30 do 45 godina koje žongliraju karijerom i obiteljskim obvezama.

Trendovi alkohola i nikotina pokazuju miješanu sliku. Otprilike 80 posto ispitanika izbjegava cigarete i proizvode za vaping, ali samo 29 posto izbjegava pivo i vino. Studija iz 2025. pooštrila je svoje kriterije prvi put brojeći e-cigarete i redefinirajući umjereno pijenje, otkrivajući praznine koje su raniji valovi prikrivali. Istraživači vjeruju da stroži kriterij nudi istinitiju sliku svakodnevnih izbora.

Spolni i dobni obrasci u načinu života

Žene općenito nadmašuju muškarce u četiri od pet procijenjenih područja životnog stila. Manje puše, manje piju i jedu hranjivije, što podiže njihov složeni zdravstveni rezultat iako prijavljuju veći stres. Muškarci, nasuprot tome, bilježe neznatno bolje brojke tjelesne aktivnosti, ali i dalje ne ispunjavaju preporučene treninge mišića dva puta tjedno. Sveukupno, tri posto žena zadovoljava sve kriterije, u usporedbi s jednim postotkom muškaraca.

Generacijski kontrasti također se ističu. Ispitanici stariji od 66 godina imaju najviše rangove za uravnoteženu prehranu i smireniju percepciju stresa, ali sjede tek nešto manje od nacionalnog prosjeka. Mlađi odrasli pokazuju obrnut obrazac: pokazuju jaču apstinenciju od alkohola, ali loše se snalaze u prehrani i upravljanju stresom. Ove unakrsne struje pomažu objasniti zašto se samo dva posto ukupnog uzorka kvalificira kao „potpuno zdravo“ prema uskoj kompozitnoj definiciji izvješća.

Promjene metodologije i referentnih vrijednosti u izvješću za 2025. godinu

Očigledan pad sa 17 posto potpuno zdravih osoba u 2023. na dva posto u 2025. djelomično odražava novi dizajn istraživanja. Dok su se ranija izdanja oslanjala isključivo na telefonske intervjue, ovogodišnji istraživači su podijelili svoj uzorak između telefonskog i online upitnika. Suautorica projekta Birgit Sperlich tvrdi da web obrasci potiču iskrenije odgovore i smanjuju pristranost društvene poželjnosti, posebno za osjetljive teme poput navika pijenja.

Revizije mjerila dodatno su izoštrile objektiv. Povremeni alkohol, koji se nekada tolerirao, sada diskvalificira ispitanika iz najzdravije kategorije, a korištenje e-cigareta se računa kao pušenje. Kada su analitičari ponovno izračunali podatke iz 2025. samo sa starim pragovima i telefonskim odgovorima, udio potpuno zdravih pojedinaca porastao je na 12 posto, što naglašava kako izbori mjerenja oblikuju naslove o javnom zdravstvu.

Stručnjaci pozivaju na djelovanje protiv sjedilačke kulture

Stručnjaci kažu da će preokretanje njemačkog rekorda u vremenu sjedenja zahtijevati promjene kod kuće, u školi i na poslu. Froböse zagovara strukturirane aktivne pauze tijekom radnog vremena, obvezne bodove iz tjelesnog odgoja na sveučilištima i urbani dizajn koji pogoduje vožnji biciklom i hodanju. Naglašava da se prehrana i kretanje međusobno pojačavaju: ljudi koji redovito vježbaju vjerojatnije će pripremati uravnotežene obroke i osjećati manji psihički pritisak.

Agencije za javno zdravstvo planiraju proširiti kampanje koje potiču rutine jačanja mišića, jer samo trećina odraslih izvodi takve vježbe dva puta tjedno. Poslodavci su također pod pritiskom da preispitaju otvorene prostore u kojima dominiraju sjedeći ekrani. Bez sustavnih promjena, upozoravaju istraživači, nacija bi se mogla suočiti s porastom troškova zdravstvene zaštite povezanih s poremećajima sjedilačkog načina života čak i dok se očekivani životni vijek povećava.